北京白癜风治疗哪家医院好女性失眠饮食方面怎么调理好
现如今，因为女性朋友需要承受家庭以及事业的双重压力，因而失眠所占的比率远远高于男性。那么，女性失眠怎么治疗好呢?专家提议，饮食方面调理很有效。现在就去看看女性失眠吃什么好?
治疗女性失眠除了进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
1、桑葚杏仁奶
材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量。
1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
2、牛奶炖蛋
材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺
1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解
2、蛋液倒入筛过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均
3、倒入筛中过滤次，表面的气泡用小勺挑出
4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
3、桂圆芝麻小米粥
材料：桂圆5枚，黑芝麻50克，小米100克，白糖少许
1、桂圆去皮去核取肉，冲洗干净，切成小块;小米淘洗干净。
2、黑芝麻拣去杂质，入干锅炒香。
3、锅中加入清水，先下入小米，上火煮至小米半熟，再下入桂圆肉和炒香的黑芝麻，继续煮至米熟粥成时，加入白糖即可。
4、百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50g，百合20g，瘦肉100g，高汤600ml，姜5g，盐2g，淀粉1g，食用油2ml，枸杞少许，香油1ml
1、瘦肉且薄片、百合洗净掰成小片。
2、瘦肉片用淀粉、食用油抓匀腌制15分钟。
3、砂锅中放入高汤、姜片、去芯莲子烧开后转效果煮到莲子软、熟。
4、放入瘦肉大火煮5分钟，加百合再煮2分钟，撒上枸杞、加盐调味，关火。
女性失眠怎么治疗好?饮食方面的调理是不可忽略的。建议失眠患者平时要养成良好的饮食习惯，多吃一些有助于安眠的食物。
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